Je komt tegenwoordig steeds vaker het woord jager-verzamelaar tegen als het gaat over gezondheid. Wat wordt daar nu eigenlijk mee bedoelt, die jager-verzamelaar? Dat is hoe wij vroeger hebben geleefd en hoe ons lichaam is geëvolueerd om te kunnen overleven met een goede gezondheid. Ik hoor je al denken, om gezond te leven hoef ik toch geen jager-verzamelaar te worden..? Dat klopt, maar we moeten ons wel bewuster worden van hoe ons lichaam werkt en dat gebruiken in onze huidige maatschappij.
Alvast 3 zaken die je hierbij helpen zijn:
- Beweging
- Eet voornamelijk natuurlijke producten
- Neem elke dag minimaal 15 minuten een moment voor jezelf
Diabetes type 2, overgewicht/obesitas en hart- en vaatziekten nemen vandaag de dag het grootste deel van de ziektelast voor hun rekening. Zaken als stress en verkeerde voeding in combinatie met een gebrek aan beweging spelen hierin een belangrijk rol. Wij leven niet meer zoals ons lichaam dat gewend is.
We hebben in onze huidige maatschappij geen tijden van schaarste meer. De koelkast zit altijd vol en er is een overvloed aan eten. Als je dus niet bewust met je eten bezig bent of voor de gek wordt gehouden door de voedingsindustrie en veel te veel koolhydraten binnenkrijgt (lees ook: waarom is het zo moeilijk om af te vallen?) betekent dit dat je lichaam continue de bloedglucose moet laten dalen. De energievoorraad in de spieren en lever zit allang vol. Dus alles wordt omgezet in vet met overgewicht of zelfs obesitas als gevolg.
Door de continue aanvoer van insuline worden de cellen ook steeds ongevoeliger waardoor ook diabetes type 2 kan ontstaan. Ook andere moderne ziektes en laaggradige ontstekingen kunnen ontstaan door deze onbalans in ons lichaam.
Stress
Stress is eigenlijk van levensbelang en een natuurlijke reactie in je lichaam. Het zorgt ervoor dat je in noodsituaties snel kunt handelen. De stressreactie stamt nog uit de oertijd toen we moesten vluchten of vechten bij acuut gevaar. Denk aan oog in oog komen te staan met een wild dier. Er komen dan stresshormonen vrij die dit mogelijk maken. Deze zorgen ervoor dat je alert wordt, je hart gaat sneller kloppen, er komt energie vrij en je spieren spannen zich aan zodat je snel kunt reageren. Heel handig in acute situaties.
Tegenwoordig hebben we niet meer zoveel te maken met acuut gevaar. Maar toch leiden we levens vol met stress. Vandaag de dag kennen wij stress als een drukke baan of studie, ongezonde voeding, continu prikkels van je smartphone of dingen waar we ons zorgen over maken. Het stresslevel is de hele dag iets verhoogd wat leidt tot chronische stress. Veel mensen merken er misschien maar weinig van, maar het is niet goed voor een gezonde leefstijl. Uiteindelijk is te veel stress en te weinig ontspanning slecht voor je gezondheid. (lees ook: Stress zorgt voor een ongezonde leefstijl)
Conclusie
Onze maatschappij veranderd ontzettend snel. Maar ons lichaam is niet in staat zo snel mee te veranderen. Als je elke dag bewust denkt aan deze drie aandachtspunten gaat het al de goede kant op.
- Zorg zelf dat je in beweging komt. Sport drie keer per week en beweeg 30 minuten per dag.
- Kies voor natuurlijke producten en laat bewerkte producten met veel suiker zoveel mogelijk staan.
- Neem 15 minuten per dag puur voor jezelf. Zonder dat je prikkels krijgt van buitenaf.
Hou rekening met je eigen lichaam om de kans op lichamelijke klachten zo klein mogelijk te houden. Onze eigen gezondheid is nota bene ons grootste goed!