krachttraining voor duursporters
Wil jij als duursporter meer uit je trainingen halen? Maar weet je niet goed hoe?
Als duursporter heb je vast wel eens gehoord dat naast duurtrainingen en intervaltrainingen ook krachttraining heel belangrijk is. Het effect van krachttraining wordt echter vaak onderschat. Meestal omdat je als duursporter niet altijd weet of datgene wat je doet aan krachttraining wel goed is voor je duurprestaties. Daarom biedt Allostas dit afgestemde off-season trainingsprogramma aan.
Steeds meer wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat het trainen van de maximaalkracht en krachtuithoudingsvermogen veel voordelen heeft voor de prestaties van duursporters. Daarnaast zijn core stabiliteits- en mobiliteits oefeningen belangrijk voor blessurepreventie en om efficiënter te bewegen. Zo bespaar je kracht en kun je betere prestaties leveren tijdens wedstrijden.
voordelen van krachttraining
Door wekelijks aan specifieke krachttraining en mobiliteitstraining te werken:
- Verklein je de kans op blessures
- Maak je sterkere zwemslagen
- Trap je meer wattage
- Heb je een betere fietshouding
- Loop je efficiënter
- Is je lichaam belastbaarder zodat je wedstrijden sterk kunt finishen.
(Blog: krachttraining voor duursporters).
Wil jij snellere tijden en PR's neerzetten?
Meld je dan nu aan voor het trainingsprogramma.
off-season trainingsprogramma
Tijdens het off-season (december t/m februari) biedt Allostas een trainingsprogramma aan dat speciaal is gericht op duursporters.
Dit doen we in een kleine groep van 4-6 personen, zodat de kwaliteit van de trainingen hoog blijft en er veel persoonlijke begeleiding is. Mobiliteit, core stabiliteit, krachtuithoudingsvermogen en maximaalkracht worden uitvoerig getraind om van jou een sterkere atleet te maken voor het volgende seizoen.
review
‘Krachttraining is voor mij belangrijk, zeker in de winter maanden waar we de basis leggen voor het volgende triatlon seizoen. In de trainingsruimte van Allostas is alles aanwezig om serieuze stappen te zetten. Rick zorgt wekelijks voor een uitdagend en afwisselend krachtprogramma. Hij weet waar hij het over heeft, remt waar nodig en motiveert als het even wat zwaarder wordt.’
Robert de Korte – Professioneel triatleet
locatie & data
Sportlocatie Allostas coaching & training
Buitenplaats Vaeshartelt
Weert 9
6222 PG Maastricht
Start in week 48 2022 t/m week 8 in 2023
Maandag van 20.00 – 21.00
Dinsdag van 08.00 – 09.00
Donderdag van 08.00 – 09.00
trainingsprogramma
looptijd 3 maanden-
1x per week small group training
-
4-6 personen
-
Hand-out met mobiliteitsoefenigen
-
December t/m februari